abs ii

W Planie A i B do soboty jeszcze abs II(nie wiem czemu sie nie dokopiowalo)

A jaka twoja waga? Co do brzucha to odradzam a6w efekty sa znikome lepiej ABS II (jw) trening domatora rob

Ok, Możecie podrzucić jakieś ćwiczonka na brzuszek ? ABS II będzie dobre ? Zmieniony przez - SolyzeR w dniu 2012-05-28 22:33:31

a6w wyrzuć lub zamień na ABS II lub coś podobnego. Co do treningu to ułóżcie sobie plan 3-4 dniowy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ABs II robi sie 4x w tyg! Codziennie to przesada.

Podczas treningu na mase zalezany jest ,, normalny '' trening brzucha np. podczas treningu albo ABS II... Wiele osób niepoleca A6W podczas treningu na mase - z tego samego powodu co ty napisałeś... Myślę, że możesz się zabrać za inny trening brzucha bo A6W ,, Zżera '' mase :P pozdro ( tamto to metafora ).. :P

to zalezy z ktorego poziomu robisz ABS II, ale dla mnie warto poswiecic troche wiecej czasu

ABS II 2-3 razy w tyg i bedzie dobrze

Mój trening to split. poniedziałek- klata tric 1.pompki na 3 taboretach 4x 2.pompki z podwyższeniem 4x 2.pompki z obciążeniem 4x 1.wyciskanie francuskie siedzą4 x 2.pompki tyłem 4x 3.francuz leżąc 4x środa plecy bic 1.skłony w leżeniu na brzuchy ( nie wiem jak to się zwie ) 4 x 2. "baba" 3. Wiosłowanie jednorącz 4x 1.młotki 4x 2.uginanie [...]

A jeśli chciałbym ćwiczyć całe ciało to mogę ten trening? : http://kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program%20treningowy.pdf. Posiadam Kettla 16kg. Jest tam plan na 4 dni przez 8 tygodni, czyli mam ćwiczyć 4 dni w tygodniu ale pomiędzy nimi jeden dzień przerwy? Mogę wraz z tym treningiem ćwiczyć ABS II ?

brakuje tu czegoś na plecy. i 25 powtórzeń to za dużo. Trenuj 3x w tygodniu. 1 dzień to za mało na regeneracje. ABS II - 2 lub 3x

A6W nie rób bo zniszczysz kręgosłup. trening siłowy w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego 3x w tygodniu (NIE WIĘCEJ) ABS-II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A do tego poczytaj to: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Przepraszam Was, nie dopisałem ważnej informacji. Nie ćwiczę codziennie, a co drugi dzień, nie wykonuję też a6w zgodnie z planem. Stosuję progres bardzo powolny i cofam się jeśli zaczyna mnie boleć kręgosłup lędźwiowy. No ale nie upieram się rzecz jasna, podpowiedzcie tylko, co mógłbym wrzucić do planu zamiast a6w? ABS II odpada.

ABS II jak najbardziej 2-3razy w tyg , cwicz domatora 3 razy w tyg to wystarczy

Traktor, nie chcę ci zawracać bardzo głowy, ale tak: 1. Ćwicząc tym 8-5-3, trenuje normalnym treningiem jak do tej por, tak? 2.Jeżeli wykonuje 3 to większy ciężar niż przy robieniu 8, tak? 3.Nie za bardzo rozumiem tę rampę. 4.Rampuję wszystkie ćwiczenia na treningu? Oprócz podciągania czy wznosów tułowia z opadu i podciągania na poręczach, tak? [...]

Ze swojego doswiadczenia moge powiedziec ze najbardziej intensywnym treningiem na brzuch jest trening na ciezarze wlasnym. Kiedys cwiczylem brzuch na roznorakich maszynach, podczas sklonow uzywalem hantelek, a przy zginaniu linek z obciazeniem i niewiele bylo z tego pozytku. Kilka miesiecy temu chcialem rozpoczac 6W ale poszperalem troche i [...]

wiele osób poleca też ABS II na masę brzucha jak dla mnie to ułóż sobie ćwiczenie na każdą część brzucha i po problemie pozdro

a6w robi się codziennie a ABS II też?

Niby jak? Znasz zasade regeneracji miesni? Znasz zalozenie treningu ABS II i przede wszystkim A6W? Pytajac to pytasz czy mozesz polonczyc mase i redukcje + zezbe w jedno. Moze najpierw poczytalbys o podstawowych zeczach a nie zadawal takie pytania . A odpowiedz brzmi NIE. Pozdrawiam. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-11-21 23:57:33

Jezu przepraszam Pisze sie "rzeczy". Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie [...]